Slaapmakend biedt individuele behandeling voor het oplossen van slapeloosheid. Wat kun je verwachten als je een behandeltraject bij Slaapmakend volgt?
Kennismaking en intake
Voordat we een behandeling starten, bieden we altijd eerst een kosteloze en vrijblijvende kennismaking aan. Op die manier kun je bepalen of onze aanpak je aanspreekt en of je je voldoende op je gemak voelt voor een intensieve en persoonlijke behandeling. Als je besluit door te gaan dan plannen we een intake in die ongeveer 60-90 minuten duurt. Tijdens de intake gaan we uitgebreid in op je persoonlijke situatie en verwachtingen, om te kunnen bepalen welke aanpak het meest effectief is. Ook kijken we of er indicaties zijn voor medische slaapproblemen zoals slaapapneu.
Hoe snel kun je terecht?
We doen ons best je binnen twee werkdagen terug te bellen en binnen twee weken een vrijblijvende kennismaking in te plannen. Voor sommige locaties geldt een wachttijd.
Een indicatie van de wachttijd per locatie:
Amsterdam West: eind november plaats voor behandeling
Amsterdam Zuid: eind oktober plaats voor behandeling
Baarn: wachtlijst, tijdelijk geen plaats voor behandeling
Den Dolder: wachtlijst, tijdelijk geen plaats voor behandeling
Haarlem: per direct plaats voor behandeling
Utrecht Centrum: eind november plaats voor behandeling
Zwolle: eind november plaats voor behandeling
I.v.m. het coronavirus bieden we nu ook kennismakingen en behandelingen aan per telefoon of videobellen.
Laatst geüpdatet: 14-10-2020
Wanneer je de wachttijd te lang vindt, kun je altijd contact opnemen met de zorgaanbieder, of je zorgverzekeraar vragen om wachtlijstbemiddeling. Je zorgverzekeraar kan je ondersteunen, zodat je binnen 4 weken vanaf je eerste contact met een zorgaanbieder een intakegesprek krijgt, en dat de behandeling binnen 10 weken vanaf de intake is gestart. Dit zijn de maximaal aanvaardbare wachttijden die door zorgaanbieders en zorgverzekeraars gezamenlijk zijn overeengekomen (de treeknormen).
Duur
Het gemiddelde traject duurt zes tot acht sessies. De intake duurt ongeveer 60-90 minuten, vervolgsessies ongeveer 45 minuten. Je hebt om de week een persoonlijk gesprek; indien gewenst kan dit ook wekelijks. Je krijgt bij de meeste sessies nieuwe informatie over slaap en oefeningen die je in je eigen tijd kunt doen. Reserveer hier ongeveer een half uur per dag voor.
Waarnemingsregeling
Slaapmakend hanteert een waarneemregeling. Cliënten blijven in zorg bij de psycholoog met wie ze het kennismakingsgesprek en intakegesprek hebben gevoerd. Bij ziekte, vakantie of onvoorziene omstandigheden regelen de gezondheidszorgpsychologen binnen de praktijk onderling de waarneming.
Aanpak
De aanpak van Slaapmakend is gebaseerd op cognitieve gedragstherapie (CGT). ‘Cognitief’ verwijst naar je kennis en denkbeelden: welke misverstanden en overtuigingen houden je wakker? Wat werkt piekeren in de hand? Gedrag is een andere belangrijke factor bij slapeloosheid. Wat kun je concreet doen om weer makkelijk in slaap te vallen? En wat kun je doen om beter met stress om te gaan? Inmiddels is er zoveel onderzoek gedaan naar CGT tegen slapeloosheid dat wetenschappers het er over eens zijn dat deze aanpak zeker op de lange termijn effectiever is dan slaapmedicatie. Deze meta-analyse van 48 studies biedt een goed overzicht: Nonpharmacologic Treatment of Chronic Insomnia
Wat voor soort oefeningen kun je verwachten?
Tijdens het hele programma houd je een logboek bij van je slaap en van een aantal factoren die (mogelijk) van invloed zijn. Hierdoor leer je steeds beter verbanden leggen tussen de dingen die je doet (of juist niet doet) en je slaapkwaliteit. Je gaat onder andere aan de slag met aanpassingen aan je slaapkamer, het onderzoeken van je gedachten en met oefeningen om beter te kunnen ontspannen. Indien nodig kunnen we je begeleiden bij de afbouw van slaapmedicatie.