Slaapmakend

Goed slapen zonder medicatie

  • Home
  • Onze aanpak
  • Ons team
  • Tarieven & vergoedingen
  • Vacatures
  • Contact

Oogjes Dicht

Slapeloosheid effectief behandelen

Hevig snurken, slaapwandelen of de hele nacht piekeren: veertig procent van deNederlandse bevolking heeft last van slaapproblemen. Een pil voorschrijven lost het probleem niet op. Centrum Slaapmakend helpt de slaapgewoontes te veranderen. ‘De gedachten over slaap moet je eerst aanpakken.’

‘Snurk jij?’ Nee, gelukkig niet. ‘Slaapwandel je wel eens?’ Nee, ook niet. ‘Wel eens nachtelijke eetbuien die je je de dag erna niet echt meer kan herinneren?’ Ik hoop het niet… ‘Last van jeukende benen?’ Wat?? Met een digitaal rood potloodje vul ik een paar dagen later het blokje 00:00 in de slaaptabel. Daarna kies ik het andere potloodje en voorzie alle blokjes tot 7:00 van een gifgroen kleurtje. Een zwarte boog bovenaan de tabel toont dat ik vannacht bijna zeven uur aan één stuk door heb geslapen. Netjes, vind ik zelf.

De intakevragen en het digitale slaaplogboek zijn onderdeel van een therapie die ik volg bij Slaapmakend in het Westerpark. Het kleine bedrijf wordt sinds 2011 gerund door oprichter Taco Bos en psychologe Barbara Mulder, wie het opviel dat in hun omgeving veel insomnie voorkwam. Bos: “Slapeloosheid is een veel voorkomend probleem; zo’n veertig procent van de Nederlandse bevolking kampt met slaapklachten. Slapelozen krijgen van de huisarts vaak een slaappil voorgeschreven na de zoveelste slechte nacht, maar dat lost het probleem niet op. Ook zijn er niet zo veel plekken waar patiënten met insomnie naar worden doorgestuurd.”

Hulp bij slapeloosheidBij Slaapmakend pakken de cliënten in vier tot vijf sessies van een uur hun slaapproblemen aan door middel van cognitieve gedragstherapie. De therapie helpt slaapgewoontes te veranderen en slaapbelemmerende gedachten uit te bannen, om zo tot een betere nachtrust te komen.

Tijdens de intake met Mulder bespreken we wat van invloed kan zijn op mijn nachtrust. Ik drink na 16.00 geen koffie meer, rook niet, slaap doordeweeks op regelmatige tijden en beweeg dagelijks meer dan een half uur. Dat is goed. Daarentegen drink ik met regelmaat meer dan twee glazen alcohol op een avond (confronterend), werk ik vaak ’s avonds door, ben ik een piekeraar en gevoelig voor stress.

Een tip is om een half uur te ontspannen voordat ik in bed ga liggen en niet meer met een smartphone, computerscherm of iPad bezig te zijn. Het blauwe licht in dit soort apparatuur verstoort de aanmaak van melatonine – het stofje dat ons slaperig maakt – in de biologische klok, met als gevolg dat we niet goed in slaap vallen.

Mulder adviseert cliënten pas in bed te gaan liggen als als ze zich echt slaperig voelen. Iemand die van nature pas tegen één uur ’s nachts moe is en de behoefte krijgt om te slapen, is er niet bij gebaat om al om elf uur ’s avonds in bed te liggen. Het frustreert alleen maar als de slaap vervolgens niet intreedt en dan wordt de slapeloze tijd opgevuld met piekeren.

Pages: 1 2 3 4

Bel me terug

Heb je een vraag over slaap? Of wil je vrijblijvend kennismaken? We nemen graag contact met je op.

Ons team

Anke Kroeskamp-Beerlage

Anke Kroeskamp-Beerlage
GZ-psycholoog

Barbara Mulder

Barbara Mulder
Psycholoog NIP

Femke Willighagen

Femke Willighagen
GZ-Psycholoog

Floor Stitselaar

Floor Stitselaar
GZ-Psycholoog

Floris Scholten

Floris Scholten
GZ-Psycholoog

Francis Schreijner

Francis Schreijner
GZ-Psycholoog

Gus Nijst

Gus Nijst
GZ-Psycholoog

Isabel van Schie

Isabel van Schie
GZ-Psycholoog

Joëlle Bastiaansen

Joëlle Bastiaansen
Office Manager

Karen de Ruijter

Karen de Ruijter
GZ-Psycholoog

Laura Groeneweg

Laura Groeneweg
GZ-Psycholoog

Leonie Stam

Leonie Stam
GZ-Psycholoog

Marieke Gravemaker

Marieke Gravemaker
GZ-Psycholoog

Marjan van den Dool

Marjan van den Dool
GZ-psycholoog

Marjolein van der Klauw

Marjolein van der Klauw
GZ-psycholoog

Marlene  Daamen

Marlene Daamen
Office Manager

Marvin  Kerstens

Marvin Kerstens
Office Manager

Marloes van de Wiel

Marloes van de Wiel
GZ-Psycholoog

Michel Thissen

Michel Thissen
GZ-Psycholoog

Nikki Widdershoven

Nikki Widdershoven
GZ-Psycholoog

Nina van der Togt

Nina van der Togt
GZ-Psycholoog

Sophie Zeijl

Sophie Zeijl
GZ-psycholoog

Taco Bos

Taco Bos
Onderzoeker

Wendie Martens

Wendie Martens
GZ-psycholoog

Willemijn van Gastel

Willemijn van Gastel
GZ-psycholoog

Locaties

Amsterdam West

Amsterdam West

Westerpark 2
Bekijk in Google Maps
Amsterdam Zuid

Amsterdam Zuid

Churchill-laan 205
Bekijk in Google Maps
Baarn

Baarn

Sparrenlaan 43a
Bekijk in Google Maps
Den Dolder

Den Dolder

Tolhuislaan 46
Bekijk in Google Maps
Haarlem

Haarlem

Prinsen Bolwerk 5
Bekijk in Google Maps
Utrecht Centrum

Utrecht Centrum

Nieuwegracht 15
Bekijk in Google Maps
Zwolle

Zwolle

Dokter Stolteweg 78
Bekijk in Google Maps

Bel me terug

Heb je een vraag of wil je vrijblijvend kennismaken? We nemen graag contact met je op.

Opleidingen & Workshops

Slaapmakend organiseert regelmatig opleidingen voor behandelaren die meer te
weten willen komen over slaap en de diagnose en behandeling van slaapproblemen.

8 maart 2019:

Professionaliseringsbijeenkomst ‘Effectiever omgaan met slaapproblemen’

5 oktober 2019:

Professionaliseringsbijeenkomst ‘Effectiever omgaan met slaapproblemen’

020 - 789 50 82
ma - vr 10.00 - 12.00
info@slaapmakend.nl
KvK-nummer: 68047290

Wij zijn aangesloten bij:

  • Nederlandse vereniging voor Slaap- en WaakOnderzoek (NSWO)
  • Landelijke vereniging voor vrijgevestigde psychologen en psychotherapeuten (LVVP)
  • Nederlandse Federatie Gezondheidszorg (NFG)
  • Nederlands Institituut van Psychologen (NIP)
  • Nederlandse Vereniging voor de Gezondheidszorgpsychologie (NVGzP)

Kwaliteitsstatuten & klachtenregeling

Kwaliteitsstatuten
Klachtenregeling

Workshops voor bedrijven

Slaapmakend biedt bedrijven incompany workshops over slaap.

Workshops voor bedrijven

Opleidingen voor psychologen

Slaapmakend organiseert regelmatig opleidingen voor psychologen over de diagnose en behandeling van slaapproblemen.

RINO Amsterdam
RINO Utrecht
Cure & Care

Contactgegevens

info@slaapmakend.nl
KvK-nummer: 54860377
BTW-nummer: 170580568B01

Journalisten kunnen contact opnemen met Taco Bos:
06 – 12 13 20 10 of taco@slaapmakend.nl

Locaties

Amsterdam West: Westerpark 2
Amsterdam Zuid Churchill-laan 205
Baarn: Sparrenlaan 43a
Den Dolder: Tolhuislaan 46
Haarlem: Prinsen Bolwerk 5
Utrecht Centrum: Nieuwegracht 15
Zwolle: Dokter Stolteweg 78

© 2019 Het Psychologencollectief · Op onze website en onze diensten zijn ons privacyregelement en onze algemene voorwaarden van toepassing.