Beluister of download hier de ontspanningsoefeningen. Je kunt kiezen uit twee stemmen: Anna of Barbara. Inhoudelijk is er geen verschil, dus je kunt de stem kiezen die je het prettigst vindt.
Je kunt deze bestanden als mp3 downloaden door met je rechtermuisknop op de links te klikken en te kiezen voor ‘Link opslaan als…’ o.i.d. (dit kan per computer verschillen).
Anna:
1. Buikademhaling
2. Span en ontspan je spieren
3. Span en ontspan je spieren sneller
4. Ontspan door visualisatie
5. Diepe ontspanning (extra oefening)
Barbara:
1. Buikademhaling
2. Span en ontspan je spieren
3. Span en ontspan je spieren sneller
4. Ontspan door visualisatie
5. Diepe ontspanning (extra oefening)